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	<description>Wie man einen Marathon gewinnt</description>
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		<title>PayPal Test</title>
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		<pubDate>Tue, 05 Jan 2016 07:13:08 +0000</pubDate>
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		<title>Tour de Tirol &#8211; 5.-7. Oktober 2012</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Oct 2012 09:19:22 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Tja, das hätte er werden sollen. Der erste Höhepunkt des Herbstes. Aber erstens kommt es anders &#8230;.. Form stimmt, Vorbereitung passt. Nichts steht der Herausforderung von 3 Rennen an 3 Tagen über 73km und 2200Höhenmeter mehr im Wege? Nichts? Leider doch &#8211; eine kleine, kaum 10cm hohe, Wand am Rand der Strasse. Mittwoch, 6:30: Noch [&#8230;]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>Tja, das hätte er werden sollen. Der erste Höhepunkt des Herbstes.</p>
<p>Aber erstens kommt es anders &#8230;..</p>
<p>Form stimmt, Vorbereitung passt. Nichts steht der Herausforderung von 3 Rennen an 3 Tagen über 73km und 2200Höhenmeter mehr im Wege? Nichts?</p>
<p>Leider doch &#8211; eine kleine, kaum 10cm hohe, Wand am Rand der Strasse.</p>
<p>Mittwoch, 6:30: Noch ein letzter kleiner Lauf auf meiner 11,5km-Hausrunde am Morgen. Leider kam mir ein Lieferfahrzeug der Fa.Knüsel entgegen. Leider kam mir das Fahrzeug recht schnell entgegen. Also schnell zur Seite gehüpft &#8211; auf den vermeintlichen Gehsteig. Nur war dort keiner. Umgeknickt und gestürzt (stehengeblieben ist er übrigens nicht der Wagen der Fa.Knüsel). Schmerz im Knöchel. Den 1km zurückgehumpelt.</p>
<p>Vormittags beim Arzt: 1 bis 6 Wochen Pause sagt der. Obwohl ich Glück hatte &#8211; kein Hämatom, nur eine Schwellung. Hat ja keine Ahnung. Am Freitag Abend will ich doch am Söller Zehner starten! Und am Samstag beim Kaisermarathon!!!</p>
<p>Täglich wurde es etwas besser. Und freitags konnte ich schon wieder schmerzfrei gehen. Ein wenig einlaufen. Ging auch. Nur der eigentliche Zehner &#8211; eine Katastrophe. Obwohl ich versuchte mich zurückzuhalten war&#8217;s dann wahrscheinlich doch zu schnell. Aber wer will schon nur joggen?!?!</p>
<p>1.Runde (3,3km): 13:00 &#8211; nicht optimal aber noch keine Schmerzen (ausser auf dem Bergab-Teil)</p>
<p>2.Runde: wird schon mühsam, v.a. bergab aber ziemlich schmerzhaft. Die Zeit von 14:30 ist schon enttäuschend.</p>
<p>3.Runde: totale Schmerzen, totaler Frust &#8211; dafür ken Schweiss. Ich humple dem Ziel entgegen: 44:56 am Ende</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Das war die Tour-de-Tirol &#8230;</p>
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		<title>Sieg beim Laufcup Ost 2012</title>
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		<pubDate>Sun, 07 Oct 2012 17:54:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
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		<description><![CDATA[Titelverteidigung erfolgreich! &#160; Auch dieses Jahr hat es wieder zum Sieg im Laufcup Ost gereicht! Mit am Ende 292 Punkten sogar deutlich vor den Konkurrenten. Zwei Einzel- und Gesamtsiege (Mörbisch, Enzersdorf), 2 zweite Plätze, ein 3. und ein 4. Platz waren genug.]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Titelverteidigung erfolgreich!</strong></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Auch dieses Jahr hat es wieder zum Sieg im Laufcup Ost gereicht! Mit am Ende 292 Punkten sogar deutlich vor den Konkurrenten. Zwei Einzel- und Gesamtsiege (Mörbisch, Enzersdorf), 2 zweite Plätze, ein 3. und ein 4. Platz waren genug.</p>
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		<title>Wie gewinnt man einen Marathon</title>
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		<pubDate>Sat, 29 Sep 2012 12:04:19 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Training]]></category>

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		<description><![CDATA[Wie gewinnt man einen Marathon? &#160; Diese Frage beschäftigt mich nun schon seit einiger Zeit. Denn in meinem Palmares soll einmal der Sieg bei einem Marathon stehen. Dabei geht es hier natürlich nicht um den Sieg bei einem grossen Stadtmarathon wie New York, London oder Berlin. Aber es gibt viele, stimmungsmässig meist genauso schöne, (Landschafts-)Marathons [&#8230;]]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>Wie gewinnt man einen Marathon?</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Diese Frage beschäftigt mich nun schon seit einiger Zeit. Denn in meinem Palmares soll einmal der Sieg bei einem Marathon stehen.</p>
<p>Dabei geht es hier natürlich nicht um den Sieg bei einem grossen Stadtmarathon wie New York, London oder Berlin. Aber es gibt viele, stimmungsmässig meist genauso schöne, (Landschafts-)Marathons ohne Beteiligung kenianischer Profis &#8211; und genau so einer soll es werden. Ort und Datum ist noch nicht fixiert &#8211; aber ich bewege mich im wahrsten Sinn darauf hin.</p>
<p>Es ist ein langer Weg &#8211; aber er erscheint mit etwas Glück zur rechten Zeit möglich. Und hier ist mein Weg &#8230;</p>
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